Điều trị mất ngủ
cho người lớn tại Oregon

Khi mất ngủ thôi là triệu chứng và trở thành chính vấn đề.

Khó ngủ thường bắt đầu vì một lý do: một giai đoạn căng thẳng, một đứa con mới sinh, một ca đêm, một mất mát. Điều khiến nó thành mạn tính là những gì xảy ra sau đó. Quý vị bắt đầu lên giường sớm hơn để bù lại, nằm thức lâu hơn, nhìn đồng hồ, sợ đêm xuống, và chiếc giường lặng lẽ trở thành nơi mà não bộ liên hệ với việc thức và lo lắng. Đến lúc đó nguyên nhân ban đầu đã biến mất còn chứng mất ngủ vẫn tự vận hành.

Điều quan trọng nhất cần biết là phương pháp điều trị hàng đầu cho mất ngủ mạn tính không phải là thuốc. Đó là liệu pháp nhận thức hành vi cho mất ngủ, và mọi hướng dẫn lớn đều nói vậy. Nó hiệu quả hơn thuốc ngủ về lâu dài và lợi ích còn kéo dài sau khi ngưng điều trị. Đây không phải cách từ chối cho thuốc, mà đơn giản là điều bằng chứng cho thấy.

Một buổi đánh giá đúng mực cũng tìm xem còn điều gì khác đang thúc đẩy nó. Ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên, bệnh tuyến giáp, trầm cảm, lo âu, rượu và tác dụng phụ của thuốc đều làm rối giấc ngủ, và chỉ điều trị mất ngủ trong khi bỏ sót một trong số đó là cách khiến người ta mắc kẹt nhiều năm.