Nỗi đau không theo
lịch trình — và sự
chữa lành cũng vậy.

Hiểu về Đau buồn

Đau buồn là phản ứng tự nhiên trước sự mất mát — cái chết của người thân yêu, sự kết thúc của một mối quan hệ, sảy thai, một chẩn đoán bệnh, hoặc mất đi con người mà bạn từng nghĩ mình sẽ trở thành. Đây không phải là một rối loạn. Nhưng đôi khi đau buồn có thể trở nên kéo dài hoặc phức tạp theo những cách làm suy giảm đáng kể khả năng hoạt động và tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống.

Rối loạn đau buồn kéo dài bao gồm sự khao khát dữ dội, dai dẳng, khó chấp nhận sự mất mát, và cảm giác cuộc sống vô nghĩa khi không có người hoặc thứ đã mất — kéo dài vượt xa những gì thường được kỳ vọng. Nó khác với trầm cảm, mặc dù hai tình trạng có thể chồng lên nhau.

Đau buồn cũng có thể bị phức tạp hóa bởi kỳ vọng văn hóa — gia đình và cộng đồng không thừa nhận một số mất mát nhất định, hoặc nơi mà đau buồn được kỳ vọng phải im lặng và ngắn gọn. Sự mất mát của bạn là có thật bất kể người khác có thừa nhận hay không.

Dấu hiệu & Triệu chứng

• Nỗi nhớ nhung dữ dội, dai dẳng về người hoặc thứ đã mất
• Khó chấp nhận thực tế của sự mất mát
• Cay đắng, tức giận, hoặc cảm thấy cuộc sống không công bằng
• Cảm giác một phần của bản thân đã chết cùng với sự mất mát
• Khó hình dung một tương lai có ý nghĩa
• Tránh né những kỷ niệm về sự mất mát — hoặc không thể ngừng tìm kiếm chúng
• Cảm thấy tách biệt với người khác hoặc với cuộc sống
• Rối loạn giấc ngủ, thay đổi cảm giác thèm ăn, khó tập trung
• Suy nghĩ rằng bạn sẽ tốt hơn nếu không còn tồn tại hoặc cuộc sống không đáng sống

Tôi có thể giúp như thế nào

Hỗ trợ đau buồn bắt đầu bằng việc được lắng nghe hoàn toàn. Tôi dành thời gian trong buổi đầu tiên để hiểu không chỉ sự mất mát, mà còn mối quan hệ, hoàn cảnh, bối cảnh văn hóa, và toàn bộ trọng lượng của những gì bạn đang gánh chịu. Không có sự vội vã, và không có thời hạn mà bạn cần phải tuân theo.

Nếu đau buồn đã chuyển sang trầm cảm hoặc đang làm suy giảm đáng kể chức năng hàng ngày của bạn, thuốc có thể giúp ổn định tâm trạng đủ để thực hiện công việc chữa lành sâu hơn. Liệu pháp hỗ trợ và sự hiện diện nhân ái là trung tâm trong cách tôi tiếp cận đau buồn. Tất cả buổi hẹn qua telehealth trên toàn Virginia, bằng tiếng Anh hoặc tiếng Việt.