Giọng nói nói rằng
"bạn không đủ tốt"
có thể được làm dịu.

Hiểu về Lòng tự trọng & Sự tự tin

Lòng tự trọng đề cập đến cảm giác tổng thể về giá trị và giá trị của bản thân bạn là một người. Khi nó liên tục thấp, bạn có thể thấy mình kìm hãm, thu mình, xin lỗi vì sự tồn tại của mình, hoặc đo lường giá trị của mình bằng thành tích, ngoại hình hay những gì người khác nghĩ về bạn. Điều này có thể âm thầm làm kiệt sức.

Lòng tự trọng thấp hiếm khi xuất hiện từ hư không. Nó có xu hướng phát triển qua các trải nghiệm: người chăm sóc hay chỉ trích, bắt nạt, bị gạt ra lề, môi trường áp lực cao, hoặc lớn lên trong cộng đồng nơi giá trị phụ thuộc vào thành tích. Nó thường trở nên nội tâm đến mức cảm thấy như "đây chỉ là bản thân tôi."

Khó khăn về lòng tự trọng thường chồng lên với trầm cảm, lo âu, chủ nghĩa hoàn hảo, chiều lòng người khác và khó đặt ra giới hạn trong các mối quan hệ. Giải quyết những nguồn gốc sâu hơn làm cho sự thay đổi bền vững hơn so với các chiến lược tự tin ở bề mặt.

Dấu hiệu & Triệu chứng

• Cảm giác dai dẳng rằng mình không đủ tốt, đủ thông minh hoặc đủ xứng đáng
• Khó chấp nhận lời khen hoặc tin vào phản hồi tích cực
• So sánh bản thân với người khác một cách bất lợi
• Tự phê bình gay gắt sau những sai lầm
• Sợ bị nhìn thấy thật sự — "nếu họ biết tôi thật sự là ai, họ sẽ rời bỏ"
• Đặt nhu cầu của người khác lên trước để tránh xung đột hoặc sự phản đối
• Khó đưa ra quyết định hoặc khẳng định sở thích của riêng mình
• Trầm cảm hoặc lo âu có vẻ gắn liền với cách bạn nhìn nhận bản thân

Tôi có thể giúp như thế nào

Công việc về lòng tự trọng được tích hợp vào phần lớn những gì tôi làm, bất kể mối quan tâm chính là gì. Tôi tiếp cận nó với sự tò mò về những niềm tin đó đến từ đâu, và với sự tôn trọng thực sự về việc khó thay đổi chúng thế nào — đặc biệt khi chúng đã có từ thời thơ ấu.

Nếu trầm cảm hoặc lo âu đang góp phần vào các khó khăn về lòng tự trọng của bạn, thuốc có thể giúp tạo nền tảng cho công việc. Liệu pháp hỗ trợ giúp thay đổi câu chuyện nội tâm theo thời gian. Tất cả buổi hẹn qua telehealth trên toàn Virginia, bằng tiếng Anh hoặc tiếng Việt.