Bạn không cần phải
kiếm quyền được tồn tại.

Hiểu về Bản sắc & Giá trị bản thân

Những câu hỏi về bản sắc — tôi là ai, tôi có thuộc về đây không, tôi có đủ không — là điều rất người. Nhưng khi chúng trở thành nguồn gây khổ sở, xấu hổ hoặc tê liệt dai dẳng, chúng xứng đáng được chú ý lâm sàng. Những cuộc đấu tranh với lòng tự trọng thường bắt nguồn từ những trải nghiệm sớm: gia đình hay chỉ trích hoặc thờ ơ, các hệ thống đã gạt bỏ bạn, hoặc những thông điệp bạn nhận được về giá trị của mình dựa trên thành tích, ngoại hình hoặc xuất thân.

Với nhiều người điều hướng di cư, bản sắc nhị văn hóa, hoặc không gian giữa hai nền văn hóa, những câu hỏi về bản sắc mang thêm một lớp nữa. Bạn có thể đã cảm thấy quá Mỹ so với gia đình và quá nước ngoài so với mọi người khác. Bạn có thể đã dành nhiều năm thay đổi phong cách theo hoàn cảnh, thu mình lại, hoặc chứng minh giá trị của mình trong những không gian không được thiết kế cho bạn.

Những trải nghiệm này là có thật, và chúng có tác động thực sự đến sức khỏe tâm thần — bao gồm trầm cảm, lo âu, chiều lòng người khác, chủ nghĩa hoàn hảo và khó đặt ra giới hạn với người khác.

Dấu hiệu & Triệu chứng

• Cảm giác dai dẳng rằng mình không "đủ" — không đủ thông minh, thành công hay xứng đáng
• Tự phê bình mãn tính hoặc khắc nghiệt với bản thân
• Khó tin vào thành tích của chính mình (hội chứng kẻ mạo danh)
• Nỗi sợ bị phán xét, từ chối hoặc không hòa nhập được dữ dội
• Chiều lòng người khác bằng cái giá của nhu cầu bản thân
• Cảm thấy lạc lõng hoặc không rõ mình muốn gì và mình là ai
• Lo âu hoặc trầm cảm liên quan đến những câu hỏi về bản sắc
• Xấu hổ về xuất thân, văn hóa, cơ thể hoặc các lựa chọn của mình

Tôi có thể giúp như thế nào

Công việc về bản sắc đòi hỏi một nhà trị liệu có thể nắm giữ sự phức tạp — sự tương tác giữa văn hóa, gia đình, lịch sử và tâm lý cá nhân. Tôi mang cả đào tạo chuyên nghiệp lẫn sự hiểu biết cá nhân về ý nghĩa của việc điều hướng nhiều thế giới văn hóa và trọng lượng của kỳ vọng thường đi kèm với điều đó.

Công việc của chúng ta cùng nhau có thể bao gồm thuốc để giải quyết trầm cảm hoặc lo âu đã phát triển cùng với những cuộc đấu tranh này, cũng như liệu pháp hỗ trợ tập trung vào xây dựng mối quan hệ rõ ràng và ân cần hơn với chính mình. Tất cả buổi hẹn qua telehealth trên toàn Virginia, bằng tiếng Anh hoặc tiếng Việt.