Giấc ngủ là nền tảng của sức khỏe tâm thần. Khi nó bị phá vỡ, mọi thứ khác đều chịu ảnh hưởng, tâm trạng, sự tập trung, sự kiên nhẫn, các mối quan hệ. Bạn không cần phải cứ sống chung với nó.
Mất ngủ không chỉ là những đêm ngủ không ngon thỉnh thoảng. Mất ngủ mãn tính bao gồm khó ngủ, khó duy trì giấc ngủ, hoặc thức dậy quá sớm, ít nhất ba đêm mỗi tuần, ít nhất ba tháng, mặc dù có đủ cơ hội để ngủ. Kết quả là suy giảm ban ngày: mệt mỏi, cáu kỉnh, sương mù nhận thức và mất kiểm soát cảm xúc.
Giấc ngủ và sức khỏe tâm thần gắn bó mật thiết với nhau. Mất ngủ có thể là triệu chứng của lo âu, trầm cảm, PTSD hoặc rối loạn lưỡng cực, nhưng cũng làm cho tất cả những tình trạng đó trở nên tệ hơn đáng kể. Điều trị giấc ngủ mà không liên quan đến sức khỏe tâm thần (hoặc ngược lại) thường cho kết quả chưa hoàn chỉnh.
Vấn đề giấc ngủ cũng phổ biến ở người chịu stress mãn tính, những người quản lý tình trạng cảnh giác quá mức từ chấn thương, cha mẹ mới sinh con, và bất kỳ ai mà tâm trí không chịu yên khi cơ thể cần nghỉ ngơi.
Đánh giá giấc ngủ được tích hợp vào mọi đánh giá ban đầu của tôi, vì tôi biết nó quan trọng trung tâm đến mọi thứ khác như thế nào. Cùng nhau, chúng ta sẽ xem xét các mô hình giấc ngủ, các yếu tố đóng góp, và điều gì đang giữ tâm trí bạn hoạt động khi bạn cần nghỉ ngơi, và chúng ta sẽ xây dựng kế hoạch điều trị giải quyết cả vấn đề giấc ngủ lẫn các Bệnh tâm thần tiềm ẩn.
Thuốc có thể là một phần của điều trị giấc ngủ, được sử dụng một cách cân nhắc và khi cần thiết. Tôi cũng lồng ghép giáo dục tâm lý về vệ sinh giấc ngủ và các phương pháp hành vi dựa trên bằng chứng. Các buổi hẹn có thể trực tiếp tại văn phòng Fairfax hoặc qua telehealth trên toàn Virginia, bằng tiếng Anh hoặc tiếng Việt.
Có Thể Bạn Cũng Quan Tâm
Từ Blog (tiếng Anh)
Nếu bạn đang trong tình trạng khủng hoảng ngay lúc này, vui lòng đừng chờ đến lịch hẹn.
Gọi hoặc nhắn tin 988, Đường dây hỗ trợ khủng hoảng và phòng chống tự tử. Miễn phí, bảo mật, hoạt động 24/7.
Trường hợp khẩn cấp, gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất.
Phòng khám tâm lý Alice Tran không hoạt động 24/7 và không cung cấp dịch vụ khủng hoảng. Email, hộp thư thoại, tin nhắn thường được phản hồi trong vòng 24 đến 72 giờ làm việc.
Bạn không phải làm điều này một mình.
Đánh giá của bạn giúp những bệnh nhân khác tìm được sự chăm sóc họ cần. Nếu bạn đã có trải nghiệm tích cực, chúng tôi rất biết ơn nếu bạn dành chút thời gian chia sẻ.
Chúng tôi đọc từng đánh giá và trân trọng mọi lời tử tế.