Vật lộn với tức giận không có nghĩa là bạn là người xấu. Nó thường có nghĩa là có điều gì đó khác đang diễn ra bên dưới — điều gì đó đáng hiểu.
Tức giận là cảm xúc bình thường. Nhưng khi nó bùng phát không tương xứng, kéo dài sau khi tình huống đã qua, hoặc dẫn đến hành vi mà sau này bạn hối hận — nó có thể gây hại cho các mối quan hệ, công việc và sức khỏe của chính bạn. Mất kiểm soát cảm xúc đề cập rộng hơn đến khó khăn trong việc quản lý cường độ và sự phục hồi của cảm xúc, bao gồm nhưng không giới hạn ở tức giận.
Tức giận và cáu kỉnh thường là triệu chứng của các tình trạng tiềm ẩn hơn là vấn đề độc lập. Trầm cảm thường biểu hiện dưới dạng cáu kỉnh, đặc biệt ở nam giới và ở những người không được nuôi dưỡng để biểu đạt nỗi buồn. Chấn thương, ADHD, kiệt sức, lo âu và rối loạn lưỡng cực đều có thể tạo ra các vấn đề đáng kể về điều hành cảm xúc.
Bối cảnh văn hóa cũng quan trọng. Trong các cộng đồng mà một số cảm xúc nhất định — đặc biệt là sự dễ bị tổn thương — bị nản lòng hoặc không an toàn, tức giận thường trở thành cách xả duy nhất được cho phép. Tháo gỡ lịch sử này là một phần của công việc.
Giải quyết tức giận bắt đầu bằng sự tò mò hơn là phán xét. Trong công việc cùng nhau, tôi sẽ giúp bạn hiểu điều gì đang thúc đẩy sự phản ứng cảm xúc — dù đó là rối loạn tâm trạng tiềm ẩn, chấn thương chưa được điều trị, kiệt sức, hay điều gì khác. Điều trị nguyên nhân gốc rễ thường tạo ra sự thay đổi có ý nghĩa trong điều hành cảm xúc.
Thuốc có thể giúp ổn định tâm trạng và giảm phản ứng, tạo ra nhiều không gian hơn cho công việc phản chiếu. Liệu pháp hỗ trợ giúp xây dựng sự hiểu biết và các mô hình mới. Tất cả buổi hẹn qua telehealth trên toàn Virginia, bằng tiếng Anh hoặc tiếng Việt.
Nếu bạn đang trong tình trạng khủng hoảng ngay lúc này, vui lòng đừng chờ đến lịch hẹn.
Gọi hoặc nhắn tin 988 — Đường dây hỗ trợ khủng hoảng và phòng chống tự tử. Miễn phí, bảo mật, hoạt động 24/7.
Trường hợp khẩn cấp, gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất.
Phòng khám tâm lý Alice Tran không hoạt động 24/7 và không cung cấp dịch vụ khủng hoảng. Email, hộp thư thoại, tin nhắn thường được phản hồi trong vòng 24 đến 72 giờ làm việc.
Bạn không phải làm điều này một mình.