Tài liệu dành cho bệnh nhân
Lo âu lan tỏa
Bạn đã được chẩn đoán rối loạn lo âu lan tỏa. Trang này giải thích điều đó có nghĩa gì, cách điều trị, và bạn có thể làm gì ngay.
Tình trạng này là gì
Rối loạn lo âu lan tỏa là sự lo lắng dai dẳng, khó kiểm soát về nhiều việc, hầu hết các ngày, kéo dài nhiều tháng, kèm theo căng thẳng cơ thể. Đây là một trong những tình trạng phổ biến nhất và dễ điều trị nhất mà chúng tôi gặp. Nỗi lo là thật, nhưng báo động nó gây ra trong cơ thể là báo động giả, và cả nỗi lo lẫn báo động đều đáp ứng với điều trị.
Dấu hiệu thường gặp
- Lo lắng nhảy từ chuyện này sang chuyện khác và khó tắt đi
- Cảm giác căng thẳng, bồn chồn hoặc không thể thư giãn
- Căng cơ, đau đầu, khó chịu dạ dày
- Khó vào giấc hoặc khó ngủ sâu
- Mệt mỏi, cáu gắt, khó tập trung
- Cần được trấn an, chuẩn bị quá mức, tránh né sự không chắc chắn
Vì sao xảy ra
Lo âu có tính gia đình và được định hình bởi căng thẳng, khí chất và thói quen. Hệ thống đe dọa của não trở nên quá nhạy và xem sự không chắc chắn hằng ngày là nguy hiểm. Né tránh và tìm sự trấn an mang lại nhẹ nhõm ngắn hạn nhưng dạy não rằng mối đe dọa là thật, khiến vòng lặp tiếp diễn.
Cách điều trị
- Thuốc: SSRI và SNRI là lựa chọn đầu tay, uống hằng ngày. Thuốc cần hai đến sáu tuần để có tác dụng và không gây nghiện. Buspirone hoặc hydroxyzine là lựa chọn trong một số tình huống cụ thể. Benzodiazepine không được dùng để điều trị hằng ngày hoặc dài hạn tại phòng khám này.
- Trị liệu: liệu pháp nhận thức hành vi dạy bạn chịu đựng sự không chắc chắn và ngừng nuôi vòng lặp. Kết hợp với thuốc hiệu quả hơn từng cách riêng lẻ.
- Liệu pháp tâm lý hỗ trợ là một phần của mỗi buổi khám tại đây, và có thể sắp xếp giới thiệu đến nhà trị liệu chuyên biệt.
- Tái khám: mỗi một đến hai tuần lúc đầu, rồi hằng tháng, rồi mỗi ba tháng khi đã ổn định.
Bạn có thể làm gì ngay
- Cắt giảm caffeine, nhất là sau buổi trưa. Caffeine bắt chước và nuôi lo âu.
- Vận động hầu hết các ngày; chỉ đi bộ hai mươi phút cũng hạ mức căng thẳng nền.
- Dành một khung mười lăm phút lo lắng mỗi ngày và hoãn các nỗi lo đến lúc đó.
- Bảo vệ giấc ngủ bằng giờ thức dậy đều đặn.
- Nhận ra việc tìm trấn an và kiểm tra, rồi tập chờ cho nó qua.
Tìm giúp đỡ ngay nếu
- Cơn sợ hãi dâng đột ngột kèm đau ngực, khó thở hoặc cảm giác muốn ngất mà bạn chưa từng gặp (cần kiểm tra y khoa để loại trừ nguyên nhân tim hoặc phổi)
- Lo âu nặng đến mức không thể làm việc, tự chăm sóc hoặc ra khỏi nhà
- Ý nghĩ mới hoặc nặng hơn về việc làm hại bản thân, nhất là trong những tuần đầu dùng thuốc mới
- Ý nghĩ làm hại bản thân hoặc không muốn sống nữa: gọi hoặc nhắn tin 988 bất cứ lúc nào, hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất
Nên biết
- Tác dụng phụ ban đầu của thuốc, như buồn nôn hoặc cảm giác bồn chồn hơn, thường giảm trong một đến hai tuần. Cải thiện đến sau đó, không phải trước.
- Rượu làm dịu lo âu trong một giờ và làm nặng hơn vào hôm sau. Hãy hạn chế.
- Tiến triển được đo tại mỗi buổi khám bằng một bảng câu hỏi ngắn, để bạn thấy nó thay đổi.
Có câu hỏi về chẩn đoán hoặc điều trị của bạn?
Alice Tran Psychiatric Care · 3060 Williams Drive, Suite 300, Fairfax, VA 22031
Gọi: (703) 791-9099 · Nhắn tin: (703) 791-9031 · info@alicetrannp.com · alicetrannp.com
Tài liệu này nhằm mục đích giáo dục và không thay thế hướng dẫn bạn nhận được tại buổi khám. Hãy dùng đúng liều ghi trên nhãn thuốc. Nếu điều gì trong tài liệu khác với những gì bạn được dặn, hãy gọi phòng khám. Trong trường hợp khẩn cấp, gọi 911. Nếu bạn đang trong khủng hoảng, gọi hoặc nhắn tin 988.