Vì sao tôi cứ chọn những người không sẵn sàng về cảm xúc?

Quý vị hứa với chính mình rằng người tiếp theo sẽ khác. Rồi bằng cách nào đó, quý vị lại ở chỗ cũ, phải lòng một người lúc nóng lúc lạnh, không thể cam kết, có mặt về thể xác nhưng tâm trí ở nơi khác. Nhìn từ bên ngoài nó giống sự trùng hợp. Nhìn từ bên trong nó giống một lời nguyền.

Không phải cả hai. Có những lý do tâm lý và thần kinh học có thật, đã được nghiên cứu kỹ, khiến một số người bị hút đi hút lại về phía những người không thể hiện diện trọn vẹn.

Trước hết, một cách nhìn tử tế hơn

Quý vị không hỏng, và quý vị không thầm muốn bị tổn thương. Điều quý vị đang trải qua là một khuôn mẫu, một tập hợp kỳ vọng đã học được về cảm giác của tình yêu, hình thành từ rất lâu trước khi quý vị có quyền lựa chọn. Khuôn mẫu được học, và điều gì đã học thì có thể học lại.

1. Hệ gắn bó của quý vị đã học một bản thiết kế

Những mối gắn bó sớm nhất dạy chúng ta mong đợi gì từ sự gần gũi. Các nhà tâm lý gọi kết quả đó là kiểu gắn bó, một mô hình nội tại về việc người khác có đáng tin hay không, và quý vị có xứng đáng được chăm sóc hay không.

Đây không phải tâm lý học bình dân. Trong một nghiên cứu theo dõi 705 người từ thơ ấu đến tuổi 30, chất lượng mối quan hệ sớm giữa mẹ và con dự báo được lo âu gắn bó và né tránh gắn bó khi trưởng thành, kể cả trong quan hệ tình cảm. Bản thiết kế đó có thật, và nó bền bỉ.

• Lo âu (bận tâm): khao khát sâu sắc sự gần gũi đi kèm nỗi sợ bị bỏ rơi và nhu cầu được trấn an.
• Né tránh (gạt bỏ): khó chịu với sự phụ thuộc và thân mật, có xu hướng giữ khoảng cách.

Đây là phần mà hầu hết bài viết bỏ qua: hai kiểu này hút nhau như nam châm. Sự theo đuổi của người lo âu và sự rút lui của người né tránh khớp vào nhau như ổ khóa và chìa khóa. Động thái đó cảm thấy vô cùng quen thuộc, vì ở cấp độ hệ thần kinh, nó đúng là quen thuộc.

2. Quen thuộc và an toàn đã bị nối dây với nhau

Sự thật khó chịu là: chúng ta không bị hút về điều tốt cho mình. Chúng ta bị hút về điều quen thuộc. Và với nhiều người, tình yêu quen thuộc là thứ thất thường, lúc ấm áp, thường xa cách, chưa bao giờ thật sự đáng tin.

Khi đó là chuẩn của quý vị, một người ổn định, sẵn sàng, hiện diện về cảm xúc có thể gây cảm giác nhàm chán, ngột ngạt, hoặc thiếu “phản ứng hóa học”. Trong khi đó, người khiến quý vị phải đoán già đoán non lại thắp sáng mọi mạch điện mà quý vị gắn với tình yêu. Quý vị không cố tình chọn sai. Quý vị đang nhầm sự quen thuộc với sự hợp nhau.

3. Hóa học não của “suýt nữa”: củng cố ngắt quãng

Một người không sẵn sàng về cảm xúc không cho quý vị con số không. Họ cho vừa đủ: một đợt ấm áp, một cuối tuần hoàn hảo, một thoáng hình ảnh con người mà quý vị hy vọng, rồi họ rút đi. Các nhà tâm lý gọi đó là củng cố ngắt quãng: phần thưởng thất thường, không đoán trước được. Và đó là cách mạnh mẽ nhất để duy trì một hành vi. Cùng cơ chế khiến máy đánh bạc gây nghiện.

Khoa học thần kinh đi sâu hơn cả ẩn dụ. Nghiên cứu cho thấy môi trường sớm không đoán trước được làm thay đổi lâu dài hệ tưởng thưởng của não. Trong các nghiên cứu trên nhiều loài, sự chăm sóc hỗn loạn và thất thường thời thơ ấu tạo ra thay đổi bền vững trong khả năng đáp ứng với phần thưởng, và chính tính không đoán trước được là yếu tố then chốt. Tình cảm đều đặn không tạo đỉnh giống như vậy. Sự đuổi bắt mới tạo.

4. Lòng tự trọng: động cơ thầm lặng bên dưới

Gắn bó không chỉ là mô hình về người khác. Nó cũng là mô hình về chính mình. Nếu sâu bên trong quý vị không thực sự tin rằng mình xứng đáng với một người chọn mình trọn vẹn, thì một người giữ lại tình cảm sẽ thấy đúng một cách kỳ lạ. Chinh phục được người không sẵn sàng thậm chí trở thành cách chứng minh giá trị bản thân: nếu mình khiến được họ yêu mình, thì mình đủ tốt.

5. Nỗi sợ thân mật: chọn người không sẵn sàng để được an toàn

Có một nghịch lý đáng gọi tên. Đôi khi chúng ta chọn người không sẵn sàng không phải bất chấp nỗi sợ gần gũi, mà chính vì nỗi sợ đó.

Nếu sự thân mật thật sự cảm thấy nguy hiểm, nếu việc được nhìn thấu đồng nghĩa với nguy cơ bị từ chối, thì một người không sẵn sàng lại là lựa chọn an toàn nhất. Quý vị có được nỗi khao khát và cảm xúc mãnh liệt của tình yêu mà không bao giờ phải liều phơi bày trọn vẹn. Khoảng cách bảo vệ quý vị. Chúng tôi viết kỹ hơn trong bài vì sao kết nối mang lại cảm giác như trở về nhà.

6. Vì sao khuôn mẫu lặp lại

• Những mối quan hệ sớm tạo bản thiết kế về cảm giác của tình yêu.
• Bản thiết kế đó khiến một kiểu người thấy quen thuộc, thường là kiểu không sẵn sàng.
• Hành vi nóng lạnh của họ tạo củng cố ngắt quãng, móc chặt vào hệ tưởng thưởng.
• Bên dưới, lòng tự trọng thấp thì thầm rằng đây là điều quý vị xứng đáng, hoặc phải giành lấy.
• Nỗi sợ thân mật khiến khoảng cách thầm kín cảm thấy an toàn hơn sự gần gũi thật.
• Khi mọi thứ kết thúc, nỗi đau xác nhận niềm tin cũ, và cuộc tìm kiếm lại bắt đầu.

Cách thực sự phá vỡ vòng lặp

• Gọi tên kiểu gắn bó của mình một cách trung thực, kể cả khả năng quý vị thuộc kiểu né tránh hoặc né tránh sợ hãi, không chỉ lo âu.
• Tò mò về cảm giác “hợp nhau”. Khi một người không sẵn sàng khiến quý vị thấy rạo rực, hãy dừng lại và hỏi đó là sự hợp nhau hay chỉ là sự quen thuộc đang kích hoạt.
• Làm việc trực tiếp với lòng tự trọng, thay vì chinh phục một người keo kiệt tình cảm.
• Cân nhắc trị liệu. Đây là phần có bằng chứng mạnh nhất. Sự bất an trong gắn bó có thể thay đổi, và các phương pháp dựa trên gắn bó như Trị liệu Tập trung vào Cảm xúc đã được thiết lập tốt.

Mục tiêu không phải là dập tắt khao khát yêu thương, mà là hướng nó tới những người thật sự có thể đáp lại, và dạy dần hệ thần kinh rằng tình yêu ổn định, sẵn sàng và có qua có lại không hề nhàm chán. Đó chính là cảm giác mà sự an toàn lẽ ra phải có. Nếu quý vị chưa rõ điều đó trông như thế nào, bài làm sao biết mối quan hệ có lành mạnh trình bày các dấu hiệu.