Nói có khi bạn đã kiệt sức. Gánh mọi việc khẩn cấp của người khác. Thấy tội lỗi mỗi khi giữ một buổi tối cho riêng mình. Khó khăn với ranh giới là do học được, và có thể học lại.
Ranh giới là những đường vô hình bảo vệ thời gian, năng lượng, cảm xúc và bản sắc của bạn. Khi ranh giới yếu hoặc không tồn tại, nhu cầu, tâm trạng và khủng hoảng của người khác tràn thẳng vào cuộc sống của bạn không qua bộ lọc nào. Bạn trở thành người luôn nhận ca thay, tổ chức ngày lễ, hòa giải cãi vã, cho mượn tiền, và bắt máy lúc nửa đêm.
Vấn đề ranh giới hiếm khi là do thiếu hiểu biết. Hầu hết mọi người đều biết, về lý trí, rằng mình được phép nói không. Cái khó là hồi chuông báo động vang lên trong cơ thể khi bạn thử: cảm giác tội lỗi, nỗi sợ làm người khác thất vọng, nỗi ám ảnh về xung đột, nỗi lo rằng mối quan hệ chỉ tồn tại vì mình có ích. Những hồi chuông đó thường được cài đặt từ sớm, trong những gia đình mà tình thương có điều kiện, mà cơn giận của một người quyết định không khí cả nhà, hay mà vai trò của bạn là giữ cho mọi người khác ổn.
Không được giải quyết, ranh giới yếu nuôi một cụm quen thuộc: lo âu kéo dài, oán giận chuyển thành tội lỗi, kiệt sức, những mối quan hệ một chiều, và sự mất dần bản sắc. Trong nhiều gia đình nhập cư và gốc Á, nơi bổn phận và tôn ti có sức nặng thật, cảm giác tội lỗi còn sâu hơn, và nó xứng đáng được chăm sóc bởi người hiểu vì sao.
Chúng ta bắt đầu bằng việc hiểu những hồi chuông báo động về ranh giới của bạn đến từ đâu và chúng đang lấy đi của bạn những gì: lo âu, kiệt sức, oán giận, những mối quan hệ vận hành bằng sự tự bỏ rơi của bạn. Chúng tôi cũng tầm soát những tình trạng mà ranh giới yếu nuôi dưỡng và che giấu, đặc biệt là lo âu và trầm cảm, đều rất dễ điều trị.
Điều trị có thể bao gồm thuốc khi lo âu hay trầm cảm đã bén rễ, và trị liệu hỗ trợ tập trung vào việc chịu đựng cảm giác tội lỗi, nói không mà không cần cả đoạn văn xin lỗi, và giữ kết nối với mọi người mà không biến mất trong họ. Có lịch khám trực tiếp tại Fairfax hoặc qua telehealth trên toàn Virginia, bằng tiếng Anh và tiếng Việt.
Nếu bạn đang trong tình trạng khủng hoảng ngay lúc này, vui lòng đừng chờ đến lịch hẹn.
Gọi hoặc nhắn tin 988, Đường dây hỗ trợ khủng hoảng và phòng chống tự tử. Miễn phí, bảo mật, hoạt động 24/7.
Trường hợp khẩn cấp, gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất.
Phòng khám tâm lý Alice Tran không hoạt động 24/7 và không cung cấp dịch vụ khủng hoảng. Email, hộp thư thoại, tin nhắn thường được phản hồi trong vòng 24 đến 72 giờ làm việc.
Bạn không phải làm điều này một mình.
Đánh giá của bạn giúp những bệnh nhân khác tìm được sự chăm sóc họ cần. Nếu bạn đã có trải nghiệm tích cực, chúng tôi rất biết ơn nếu bạn dành chút thời gian chia sẻ.
Chúng tôi đọc từng đánh giá và trân trọng mọi lời tử tế.