Nói có khi trong lòng là không. Xin lỗi vì sự tồn tại của mình. Quản lý cảm xúc của tất cả mọi người trừ chính mình. Làm hài lòng người khác không phải là tử tế; đó là một khuôn mẫu sinh tồn, và nó đang lấy đi của bạn rất nhiều.
Làm hài lòng người khác là thói quen cưỡng chế đặt sự thoải mái, sự chấp thuận và nhu cầu của người khác lên trên của mình, không phải vì rộng lượng, mà vì sợ điều gì sẽ xảy ra nếu dừng lại. Tâm lý học đôi khi gọi phiên bản cực đoan là phản ứng chiều lòng (fawning): một phản ứng căng thẳng, bên cạnh chiến đấu và bỏ chạy, trong đó xoa dịu người khác từng là chiến lược an toàn nhất trong một môi trường khó lường.
Khuôn mẫu thường bắt đầu sớm: một người cha mẹ dễ nổi nóng hay hay chỉ trích mà bạn học cách quản lý tâm trạng, tình thương phải được kiếm bằng sự giúp ích, hay một gia đình và văn hóa nơi nhu cầu của đứa trẻ mặc định xếp cuối. Ngoan ngoãn, hữu ích và dễ chịu đã hiệu quả. Nó giữ được hòa khí. Nó được khen. Và nó dạy bạn cách biến mất.
Nhiều thập kỷ sau, hóa đơn đến dưới dạng lo âu, sự oán giận mà bạn xấu hổ vì có, kiệt sức, những mối quan hệ một chiều, và một sự trống rỗng kỳ lạ khi ai đó hỏi bạn thực sự muốn gì. Tin tốt: khuôn mẫu đã học được thì có thể học lại, mà không phải trở thành người lạnh lùng hay ích kỷ.
Chúng ta bắt đầu bằng việc hiểu khuôn mẫu như một sự thích nghi, không phải khiếm khuyết, và vẽ ra những gì nó đang lấy đi của bạn: lo âu, kiệt sức, những mối quan hệ vận hành bằng sự tự bỏ rơi của bạn. Chúng tôi cũng tầm soát lo âu và trầm cảm mà việc tự kìm nén kinh niên thường tạo ra.
Điều trị có thể gồm thuốc khi lo âu hay trầm cảm đã bám rễ, và công việc hỗ trợ về ranh giới, chịu đựng sự thất vọng của người khác, và kết nối lại với mong muốn của chính mình. Có lịch khám trực tiếp tại Fairfax hoặc qua telehealth trên toàn Virginia, bằng tiếng Anh và tiếng Việt.
Nếu bạn đang trong tình trạng khủng hoảng ngay lúc này, vui lòng đừng chờ đến lịch hẹn.
Gọi hoặc nhắn tin 988, Đường dây hỗ trợ khủng hoảng và phòng chống tự tử. Miễn phí, bảo mật, hoạt động 24/7.
Trường hợp khẩn cấp, gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất.
Phòng khám tâm lý Alice Tran không hoạt động 24/7 và không cung cấp dịch vụ khủng hoảng. Email, hộp thư thoại, tin nhắn thường được phản hồi trong vòng 24 đến 72 giờ làm việc.
Bạn không phải làm điều này một mình.
Đánh giá của bạn giúp những bệnh nhân khác tìm được sự chăm sóc họ cần. Nếu bạn đã có trải nghiệm tích cực, chúng tôi rất biết ơn nếu bạn dành chút thời gian chia sẻ.
Chúng tôi đọc từng đánh giá và trân trọng mọi lời tử tế.