Những tiêu chuẩn bất khả thi. Nỗi sợ sai lầm. Những thành tựu không bao giờ thấy đủ. Chủ nghĩa hoàn hảo không phải là nét tính cách dễ thương; nó là một khuôn mẫu với cái giá sức khỏe tâm thần thật, và nó có thể thay đổi.
Chủ nghĩa hoàn hảo không phải là theo đuổi sự xuất sắc. Sự xuất sắc tận hưởng công việc và chấp nhận vấp ngã. Chủ nghĩa hoàn hảo được vận hành bởi nỗi sợ: lo lắng về sai lầm, nghi ngờ liệu những gì mình làm có đủ tốt, và niềm tin rằng giá trị của mình phụ thuộc vào màn trình diễn không tì vết. Nghiên cứu liên kết những khía cạnh này của chủ nghĩa hoàn hảo trực tiếp với lo âu, trầm cảm, kiệt sức, rối loạn ăn uống và ý nghĩ tự hại.
Chủ nghĩa hoàn hảo thường có gốc rễ: kỳ vọng cao và sự chỉ trích của cha mẹ, tình thương có điều kiện dựa trên thành tích, những nền văn hóa và gia đình nơi điểm số là thước đo giá trị của đứa trẻ, hay những tuổi thơ mà hoàn hảo là cách an toàn nhất để tồn tại. Khuôn mẫu từng có lý. Giờ nó chạy tự động, rất lâu sau khi khán giả ban đầu đã ngừng theo dõi.
Cái giá tích tụ lặng lẽ: trì hoãn (vì bắt đầu là mạo hiểm sự không hoàn hảo), tê liệt trước quyết định lớn, kiệt sức vì kiểm tra mọi thứ ba lần, khó giao việc, và sự bất lực dai dẳng trong việc cảm thấy tự hào về bất cứ điều gì mình đạt được. Tỷ lệ chủ nghĩa hoàn hảo ở người trẻ đã tăng suốt nhiều thập kỷ. Đây là khuôn mẫu đáng được xem trọng về mặt lâm sàng.
Chúng ta nhìn vào nơi khuôn mẫu bắt nguồn, nó bảo vệ bạn khỏi điều gì, và nó đang lấy đi của bạn những gì, và tầm soát lo âu, trầm cảm hay OCD vốn thường đồng hành với chủ nghĩa hoàn hảo. Khi những bệnh đó hiện diện, điều trị chúng giảm áp lực thật sự lên khuôn mẫu.
Mục tiêu không phải là hạ tiêu chuẩn của bạn xuống mức tầm thường. Mà là gỡ giá trị bản thân khỏi sản phẩm đầu ra, để bạn có thể làm việc xuất sắc mà không sợ hãi, và nghỉ ngơi mà không tội lỗi. Có lịch khám trực tiếp tại Fairfax hoặc qua telehealth trên toàn Virginia, bằng tiếng Anh và tiếng Việt.
Có Thể Bạn Cũng Thấy Mình Trong
Từ Blog
Hội Chứng Con Gái Đầu Lòng: Gánh Nặng Vô Hình Của Người Chị Cả → "Chúng Tôi Đã Cho Con Mọi Thứ. Sao Con Có Thể Trầm Cảm?" → Lo Âu Ẩn Sau Vẻ Ngoài Ổn Định →Nếu bạn đang trong tình trạng khủng hoảng ngay lúc này, vui lòng đừng chờ đến lịch hẹn.
Gọi hoặc nhắn tin 988, Đường dây hỗ trợ khủng hoảng và phòng chống tự tử. Miễn phí, bảo mật, hoạt động 24/7.
Trường hợp khẩn cấp, gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất.
Phòng khám tâm lý Alice Tran không hoạt động 24/7 và không cung cấp dịch vụ khủng hoảng. Email, hộp thư thoại, tin nhắn thường được phản hồi trong vòng 24 đến 72 giờ làm việc.
Bạn không phải làm điều này một mình.
Đánh giá của bạn giúp những bệnh nhân khác tìm được sự chăm sóc họ cần. Nếu bạn đã có trải nghiệm tích cực, chúng tôi rất biết ơn nếu bạn dành chút thời gian chia sẻ.
Chúng tôi đọc từng đánh giá và trân trọng mọi lời tử tế.